无病时代 走出健康误区，终结盲目医疗！2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

无病时代 走出健康误区，终结盲目医疗！PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一篇 定义自身健康的科学与艺术1

第一章 健康是什么？改变一切的新定义9

是DNA主宰了我们的健康吗？11

无法逃避的数据：顽强的癌症带给我们的警示12

众病之王：癌症是所有疾病的代表17

落入感染性疾病思考模式的遗传学21

蛋白质的力量：影响我们]体内细胞的对话29

伽利略的天才：让我们试着绘出人体的完整地图30

第二章 预防胜于治疗——简易测量你今日健康的方式，接受促成你明日健康的交换33

这些健康的建议都适合你吗？35

接受交换36

我们和以前不一样了40

界定你的个人指标42

先当自己的医生44

建立你的基准46

有这种应用程序吗？——数字化的完整病历54

第三章 遗传不能决定一切——了解病史有何好处，如何拿到病史57

了解族谱是预防特定遗传疾病的最佳途径59

考虑做基因检测，评估你自己的疾病风险60

先天与后天：基因与环境71

第四章 改变人体系统环境——环境效应可能比我们预期的还要大，也可能比我们预期的还要小75

环境影响遗传77

我们需要更多培养皿之外的人体医疗案例81

医疗上的灰色地带86

人体外在环境的宏观角度89

第五章 遗传不及后天养成——DNA的弱点，蛋白质的力量91

达尔文对人类DNA的理解错在哪里？96

蛋白质：生命与健康的最小单位101

蛋白质组学的力量103

复合系统医学109

未来的你：个性化治疗112

第二篇 健康风格的要素119

第六章 信息时代之善与恶——小心相关研究与主张，别被恐吓骗倒123

神奇的维生素D？125

从新闻头条到健康警示126

从报道的字里行间找出弦外之音129

恒定控制总在你体内进行136

肤色与体内维生素D含量的复杂关系138

适者生存139

我们到底需要多少维生素D？141

身体内建的神奇科技143

其他“药物”呢？146

第七章 健康是否有快捷方式？——重新思考营养品和维生素的需求147

坏血病与维生素C149

维生素C的矛盾研究与肿瘤的关系152

合成维生素的快捷方式156

抗“抗氧化剂”158

对维生素效益的期待与证据不成比例161

复杂人体中永远的矛盾166

第八章“新鲜”的谬论——暗藏于“本地市场”的危险173

复合维生素的神话175

取得平衡，什么都吃一点178

冷冻食物比不新鲜的食物营养高182

丢掉榨汁机和食物搅拌机185

解开微生物群落之谜188

肠也有知觉：营养需要健康的消化道191

第九章 发炎的致命性与应对措施——橄榄球队员和修女给我们的启示195

一切都要从发炎开始谈起197

当你的工作有损健康时199

从发炎到毁灭202

著名的修女研究与失智症205

为何现在讨厌的流感会在多年后产生问题209

第十章 动起来才能活得好——久坐危害你的健康215

运动吧！217

运动：唯一被证实的青春源泉219

运动生理学起飞228

抽烟与久坐的相同点（即使你不抽烟也一样）232

第十一章 生理节奏的重要性——规律作息是灵丹妙药239

作息规律，身体才会稳定241

睡眠让身体保持平衡245

睡眠是健康状态的哨兵248

睡眠不规律，会破坏体内的“健康维持机构”250

何时睡比睡眠的时长重要？252

何时需要安眠药254

良好的睡眠习惯，从年纪越小开始养成越好256

别忘了醒的时候也要休息259

考虑养条狗262

第三篇 未来的你，健康的你265

第十二章 高科技健康——电玩世界的虚拟现实与知识有一天可能会拯救我们的性命271

运用高科技的世界273

丢掉诊断范例276

虚拟现实279

医学与我们的未来面貌281

第十三章 给予与接受——分享个人的医护信息能让我们活得更久更好285

“个资隐私权”与“个人身体系统”287

新的健康照护改革291

动机的力量291

第十四章 无所事事的艺术——尊敬身体的自然修复力量299

结 论人、鼠和总开关之间——我们必须死亡吗？写在最后的期待与希望305

争取你自己健康的权利310

后记 挑战与回应313

致谢329

推荐阅读333