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第一章 孕前3个月13

第90天 提前3～6个月备孕14

科学备孕不是一个人的事14

精子产生的周期14

第89天 心理准备与身体准备同样重要15

乐观心态是第一15

改善身体状况15

第88天 图解生育的秘密16

女性生殖系统16

男性生殖系统17

精卵相遇17

受精卵的植入17

第87天 珍贵的“卵子小姐”18

排卵规律18

卵子的成长18

第86天 月经不调要重视19

月经问题及时调整19

月经与受孕19

第85天 美满的性生活增加受孕率20

性功能与生育能力不是一回事20

“情深婴美”的科学依据20

第84天性生活不宜过于频繁21

排卵期内易受孕21

对精子产生的抗体21

第83天多管齐下找准最易受孕那一天22

排卵期是有征兆的22

计算排卵期23

基础体温测量法23

宫颈黏液观察法23

排卵试纸23

第82天消除对事业的担心24

生宝宝与升职并不冲突24

法律对孕产妈妈的保护25

第81天抓住怀孕的最佳时机26

最理想的孕育年龄26

女性年龄与卵子质量成反比26

最佳受孕季节27

最佳受孕时间27

良好的居室环境能助孕27

第80天备孕女性的孕前检查28

提前半年做孕前检查28

普通体检不能代替孕前检查28

备孕女性必检项目29

第79天特殊情况早做安排30

特殊岗位早做调整30

尽量减少出差和避免熬夜31

孕前接种疫苗31

第78天备孕时间长短因事而异32

接受X射线照射，不宜立即怀孕32

流产、宫外孕半年内不宜怀孕33

葡萄胎手术后2年才能怀孕33

长期服药者不宜怀孕33

第77天查查精子活力34

精液检查查些啥34

备育男性必检项目34

第76天不要轻易触碰的中药35

绝对禁忌使用的中药35

尽可能避免使用的中药35

避免单独使用的中药35

不可乱用的中药35

第75天备孕女性率先行动起来36

改变避孕方法36

私处卫生不可忽略36

提高女性性功能的运动37

改善阴道松弛的简单训练法37

第74天胖瘦适宜轻松孕育38

太过骨感影响受孕38

孕前减肥意义大38

第73天戒烟戒酒老生常谈39

二手香烟的危害39

双方都要限制酒精摄入39

第72天胎宝宝喜欢温暖干净的子宫40

调理宫寒的方法40

宫寒的症状40

第71天体质影响受孕41

肾虚：月经失调41

肝郁有热：月经前综合征41

脾虚：脾胃功能不佳41

第70天学会使用排卵试纸42

使用时机很重要42

排卵试纸的使用方法42

排卵试纸结果怎么看43

排卵试纸使用注意事项43

第 69天警惕亚健康44

改变生活方式，调理亚健康44

自己最了解自己的身体44

第68天避孕药可以停了45

改换其他避孕方式45

避孕药对人体的影响45

第67天小心家里的猫狗花草46

慎防室内花草伤健康46

送走心爱的宠物46

第66天用心养娃是首要47

宝宝不需要刻意富养47

不要等存够钱再要宝宝47

商业保险可以酌情购买47

第65天 远离有可能造成伤害的美丽装扮48

不要穿丁字裤48

不要涂指甲油48

不要烫发染发49

少化浓妆49

收起你的香水49

第64天 合理运动有助于提高精子活力50

提高男性性功能的运动50

适度锻炼好处多50

第63天 夫妻生活重质不重量51

孕前3个月调整性生活频率51

锻炼阴茎的简易办法51

第62天 备孕女性全方位的保健52

私处卫生52

孕前乳房保健52

第61天 聊聊孕激素53

孕激素对受孕的作用53

雌激素和孕激素协同合作53

孕激素的自检方法53

第二章 孕前2个月55

第60天 注意办公室的隐形污染56

判断室内装修环境污染的方法56

留意办公环境56

第59天家庭装修要慎重57

新装修的房子至少要晾半年57

噪声污染不可小视57

第58天口腔检查很有必要58

孕前必须治疗的口腔疾病58

口腔有问题不利于胎儿发育58

第57天“小月子”的保养59

流产后要坐好“小月子”59

流产后注意乳腺经络通畅59

心情愉快有利于再孕59

第56天二胎妈妈的备孕攻略60

孕前检查必不可少60

全家人的心理准备60

老大老二间隔几岁无绝对61

大龄妈妈生二胎的风险61

第55天叶酸补起来62

叶酸补充宜忌多62

叶酸每天宜补充0.4毫克62

第54天生男生女都一样63

孩子健康快乐是父母最大的愿望63

不要盲目相信生男生女产品63

不要迷信“酸儿辣女”63

第53天遗传与环境共同塑造宝宝64

宝宝的智力遗传来自父母64

宝宝的性格受基因和环境影响64

宝宝的外貌会更像谁65

第52天不易受孕找找原因66

何种情况算不孕66

原因不明不孕的性生活指导66

并不陌生的人工授精67

解密试管婴儿67

适合做试管婴儿的情况67

不适合做试管婴儿的情况67

做试管婴儿可能的并发症67

第51天甲亢女性的备孕68

甲状腺功能异常的危害68

轻症甲亢受孕没问题68

第50天全方位防辐射69

容易忽视的辐射69

家里、办公室都重视69

第49天跨越年龄这个障碍70

大龄绝不是不孕的障碍70

决定要宝宝就不要再拖延70

保护好卵巢功能71

第48天别让妇科病吓跑好孕72

子宫肌瘤72

阴道炎72

盆腔炎73

宫颈炎症73

第47天输卵管堵塞74

输卵管堵塞的原因74

子宫内膜异位症74

输卵管先天性发育异常74

疏通输卵管的方法74

第46天中药西药都有禁忌75

孕前服药不可随意75

中草药并不是百分百安全75

第45天月经不调尽早调理76

月经不调的症状76

月经不调是不孕的早期信号77

月经不调在孕前就应该调理好77

第44天乙肝患者备孕要充分78

乙肝病毒母婴传播的途径78

分清症型再怀孕78

第43天过敏体质对受孕的影响79

过敏体质可能会产生抗精子抗体79

最大限度避免接触过敏原79

孕前3个月，尽量别吃抗过敏药79

第42天助孕运动让女性保持生育力80

TOP1：走路80

TOP2：瑜伽80

TOP3：慢跑81

TOP4：游泳81

TOP5：普拉提81

第41天流产后的再孕82

流产对身体影响的程度不同82

尊重自然规律82

自然流产要查明原因83

胚胎停育后，再备孕需做检查83

流产后多久可以同房83

第40天ABO血型遗传84

一般来说血型是终生不变的84

血型的遗传规律84

第39天别把痛经不当回事85

原发、继发痛经不是一回事85

原发痛经一般不影响受孕85

继发痛经有可能会影响怀孕85

第38天想当爹有些小事要注意86

手机别放裤兜里86

少穿紧身牛仔裤86

先别蒸桑拿、泡温泉了87

注意远离高温环境87

暂时告别高强度骑车运动87

第37天备孕很重要但不是唯一88

别把备孕当成唯一“正事”88

没事别疑心自己不孕88

不要太刻板完全照搬书本89

忌求子心切89

选择正确的放松方式89

第36天当备孕遇上卵巢囊肿90

治疗一定要及时90

卵巢囊肿的症状90

第35天贫血不是小事91

孕期贫血害处大91

缺铁性贫血先要药补91

贫血的食补原则91

第34天 遗传学咨询和检查92

遗传学咨询和检查92

基因是控制生物性状的基本遗传单位93

遗传疾病检查的项目93

第33天 不要盲目使用促排卵药94

从辅助生殖到刺激排卵94

要在医生指导下使用94

促排卵药物大盘点95

第32天 男人也有备育压力96

减压方式96

压力太大精子质量差96

第31天 纠正生育误区97

性染色体说了算97

XY染色体喜欢不同的环境97

第三章 孕前1个月99

第30天 孕前预防感冒100

注意生活细节100

感冒事小影响大100

第29天 基因的强大力量101

种瓜得瓜的遗传定律101

留意“传男不传女”的遗传病101

第28天 中医调理重在养102

养气102

养神103

养身103

第27天管理好血压104

原发性高血压的治疗104

严密监控血压104

第26天家用电器是温柔“杀手”105

洗衣机要定期清洗105

换季时别忘清洁空调105

第25天可爱的双胞胎106

双胞胎的类型106

双胞胎产生的原因107

怀双胞胎的孕妈妈更辛苦107

第24天不良习惯影响精子质量108

养好精子，不宜接触的5种东西108

精子害怕高温109

精子害怕被束缚109

精子害怕趴着睡109

第23天同房后这样做，受孕更容易110

同房后的细节要注意110

受孕最佳体位110

第22天壮阳保健品不能乱吃111

乱补反受损害111

10分钟补肾壮阳法111

第21天床上用品好好选择112

床上用品安全性能指标112

品质好的床上用品112

第20天雾霾天气的应对113

少出门并限制晨练113

做好自身防护113

尽量少开窗113

净化室内空气113

注意合理饮食113

第19天令受孕更容易的运动114

越动越好孕114

常做腰腹部和骨盆运动115

冥想和静坐115

第18天养花弄草陶冶情操116

不同居室养花宜忌116

健康有益的花卉116

第17天夫妻多些沟通将有利于生育117

不互相埋怨指责117

处理好双方的分歧117

第16天月经周期的生活宜忌118

经期生活有禁忌118

化解女性经期不适119

第15天排卵期的注意事项120

安心渡过排卵期120

不要完全相信计算排卵期的APP121

性生活宜顺其自然121

性生活卫生不容忽视121

第14天保护好乳房122

孕前乳房自检方法122

健康的乳房是母乳喂养的基础122

第13天不良习惯伤害乳房123

内衣装饰太多123

衣服太紧123

趴着睡觉123

戴文胸睡觉123

盲目减肥123

运动时不穿运动文胸123

不清洁乳头123

爱吃甜食123

第12天制造浪漫有利受孕124

和谐的性生活是受孕的基础124

每天坚持做仰卧起坐125

不同季节受孕的差异125

第11天孕前孕后体重超标的危害126

妊娠高血压126

顺产困难126

剖宫会更危险126

出现巨大儿126

产后肥胖症126

第10天子宫前位或后位127

子宫前位和后位的差别127

通过B超可看前位后位127

第9天顽固便秘不是小问题128

多种调理方法组合使用128

习惯性便秘要在孕前纠正128

第8天孕前治愈痔疮129

怀孕加重痔疮129

搞定痔疮问题129

第7天预防妊娠糖尿病从现在做起130

早了解早预防130

妊娠糖尿病的危害130

第6天私处清洁要有度131

特殊情况下如何清洗阴部131

不要随意使用洁阴用品131

第5天胚胎停育咋回事132

胚胎停育的症状132

胚胎停育的原因132

第4天意外怀孕怎么办133

受孕前吃了感冒药133

怀孕前照了X射线133

第3天了解一些胎教的知识134

美育胎教从一点一滴做起134

好心情是最好的胎教134

第2天宝宝是爱情的结晶135

改善两性关系135

身体疲劳不宜怀孕135

不宜在旅途中受孕135

第1天相信自己一定可以做个好父母136

父母的陪伴无可替代136

关注彼此的变化137

第四章 备孕吃什么速查139

备孕饮食全攻略140

宜适量补充的营养素140

夫妻双方宜同补叶酸142

孕前宜给身体排排毒143

食物种类多，膳食宜平衡144

宜根据身体情况调理饮食144

宜改变不良的饮食习惯145

宜减少在外就餐次数145

宜多吃蔬菜和水果146

宜提前减少咖啡因的摄入146

素食者宜在孕前调整营养147

宜适度吃健康零食148

宜按时吃饭148

宜均衡摄入五色食物助好孕149

宜注重经期饮食的调养150

宜补充优质脂肪150

宜补充维生素E，提高生育能力151

宜适度摄入番茄红素，辅助治疗不育151

宜适量补锌，提升精子活力152

宜适度补硒，有助男性健康152

宜常吃以下食物，增强男性活力153

进补宜避开山珍海味154

不宜多吃过度加工的食品154

不宜吃隔夜食物155

不宜食用腌制食品155

不宜过度嗜辣155

不宜经常食用高糖食品156

不宜常吃方便面156

不宜吃油炸食物156

不宜过度减肥157

同房前不宜吃得太油腻157

备孕期不宜吃的食物158

损害精子、影响男性性功能的食物159

备孕期推荐食谱160

排毒食谱160

防辐射食谱161

补血食谱162

补叶酸食谱163

暖宫食谱164

提高抵抗力食谱165

助孕食谱166

提高精子活力食谱168

第五章 小宝宝来啦171

怀孕的征兆172

停经172

有感冒的症状172

恶心、呕吐172

困倦172

口渴172

乳房变化172

腹胀172

尿频172

常见的验孕方法173

到医院做早孕检查173

孕期注意事项174

孕早期避免性生活174

推算预产期174

用药要谨慎再谨慎174

别错过建档的时间175

孕期体重管理175

特殊妊娠和二胎妊娠176

流产征兆176

胚胎停育176

宫外孕176

葡萄胎177

二胎生育间隔期177

安胎保胎吃这些178