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第一章　迈入记忆科学的智慧殿堂1

第一节　什么是记忆1

第二节　记忆的分类3

第三节　三种记忆系统6

第四节　记忆的生理机制8

第五节　感觉记忆12

第六节　感觉记忆的特点15

第七节　短时记忆17

第八节　长时记忆19

第二章　记忆训练与提高记忆商数29

第一节　注重记忆训练30

第二节　明确记忆目标33

第三节　注意力训练35

第四节　强化记忆39

第五节　想象力训练41

第六节　观察力训练44

第七节　科学用脑48

第八节　调整情绪50

第九节　自我奖赏55

第十节 “放松”训练58

第十一节　无意识记忆61

第三章　记忆训练与学习潜能开发65

第一节　学习记忆概述66

第二节　学习记忆的机制68

第三节　记忆与考试70

第四节　记忆禀赋73

第五节　课堂记忆方法75

第六节　复习记忆规律84

第七节　自信创造记忆奇迹89

第四章 中学各科知识的记忆训练93

第一节　英语记忆小窍门93

第二节　语文记忆小窍门97

第三节　化学记忆小窍门103

第四节　生物记忆小窍门106

第五节　物理记忆小窍门113

第六节　地理记忆小窍门117

第七节　历史记忆小窍门128

第五章　掌握高效实用的记忆技巧139

第一节　优化你的记忆力139

第二节　最好在九小时内复习141

第三节　模拟测验加强记忆142

第四节　把半知视同无知143

第五节　用身体帮助我们记忆143

第六节　头、手、口并用加强记忆144

第七节 以身体动作强化记忆145

第八节　集群化记忆145

第九节　利用视觉记忆146

第十节　多加运用就能加深记忆146

第十一节　不要放过书中的图片或插图147

第十二节　改换环境唤醒记忆148

第十三节　让记忆与外界环境融为一体148

第十四节　灵活运用全习法和分习法149

第十五节　把记忆事项日常化149

第十六节　利用目录记忆150

第十七节　多读旧书或借来的书151

第六章　科学记忆与学习智慧的培养153

第一节 科学记忆概述153

第二节　科学记忆七原则158

第三节　注意力与记忆161

第四节　记忆时间的选择165

第五节　逻辑与记忆167

第六节　比较记忆，强记不同点175

第七节　抓要点、找联系177

第八节　比喻、归类和图示179

第九节　有意联想、口诀和歌谣181

第十节　尝试背诵与阅读式背诵184

第十一节　及时、有规律的复习186

第十二节　分散记忆与集中记忆187

第十三节　整体记忆与部分记忆189

第七章 了解记忆的一般规律193

第一节　分组记忆规律193

第二节　学习强度规律194

第三节　时间要求规律198

第四节 记忆广度规律198

第五节　复习记忆规律200

第六节　记忆质变规律201

第七节 记忆正确性规律202

第八节 记忆的七大法则203

第八章　影响记忆能力的因素207

第一节　睡眠因素207

第二节　情绪因素209

第三节　年龄因素213

第四节　性别因素215

第五节　音乐与记忆218

第六节　药物与记忆230

第七节　色彩与记忆231

第八节　音响与记忆234

第九章 当你“忘性”大了该怎么办237

第一节　记忆障碍237

第二节　遗忘的规律240

第三节　健忘与遗忘241

第四节　兴趣与遗忘242

第五节　要善于“遗忘”244

第六节　药物与记忆障碍246

第七节　预防记忆力减退248

第八节　科学饮食防记忆减退250

第十章　记忆训练的自我测试253

第一节　记忆的自我评估253

第二节　记忆测试题一257

第三节　记忆测试题二262

第四节　记忆测试题三265

第五节 记忆测试题四268

第六节 记忆测试题五272

第七节　记忆测试题六278