健康线路 提高健康素养必读 防癌篇2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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一、必须了解的致癌因素1

1．致癌潜伏期2

2．致癌的危险因素2

3．生活方式、环境与癌症2

4．“三手烟”危害更大2

5．致癌物有1千多种3

6．“过期筷”易生致癌物3

7．一次性纸杯可能致癌3

8．黑色塑料袋含有强烈致癌物质4

9．仿瓷餐具蒸煮消毒需防膀胱癌4

10．不粘锅不能爆炒4

11．厨房油烟易致肺癌5

12．劣质牙刷可致癌5

13．滥用漱口水可能致癌5

14．太空杯装开水易致乳腺癌6

15．衣服pH值过高易引发癌症6

16．常用衣物柔顺剂会致癌6

17．衣服尽量少干洗7

18．厕所是癌症温床7

19．谨防卫生纸中的致癌物7

20．谨防消毒水诱发癌症7

21．离充电器太近易致癌8

22．汽车尾气能致癌8

23．颜料中有致癌物质9

24．仿真面包挂件可能致癌9

25．警惕染发剂导致癌症9

26．煎炸鱼含强致癌物质10

27．烧焦的鱼和肉有致癌物质10

28．香肠用油煎致癌物加倍10

29．地沟油中有致癌物11

30．“油渣”中有致癌物11

31．茶垢不除易致癌11

32．警惕“丙毒”致癌12

33．催红素残量过高会致癌12

34．大火炒菜伤主妇12

35．反复做CT致癌风险高13

36．不可忽视精神作用13

37．“皮球性格”会致病13

38．忍气吞声患癌危险高14

39．焦虑会引爆致癌细胞14

40．积劳成疾 增加患癌风险15

41．起夜时开灯，别太亮15

42．夜班族癌症风险高15

43．长期熬夜易产生癌细胞16

44．恐癌的人易患癌16

二、当心吃出来的癌症18

45．三分之一的癌症是吃出来的18

46．应尽量少吃、不吃的食物18

47．防癌：“一早一晚”最关键19

48．晚餐时间无规律 患胃癌风险高19

49．饮食习惯与癌症19

50．饮食结构与癌症20

51．烫食易诱发食管癌20

52．长期吃得太饱易诱发胃癌21

53．汤太咸小心胃癌21

54．饮水过热易患消化道癌21

55．钠盐过高易患胃癌22

56．高糖食物、饮料易致胰腺癌22

57．胰腺癌的高发因素23

58．大量食用糖精易患膀胱癌23

59．常饮咖啡易致膀胱癌23

60．常饮烫茶、浓茶易惹癌上身24

61．咖啡、茶与肾癌24

62．边喝酒边吸烟易患肺癌24

63．大量喝啤酒有患癌危险24

64．贪吃零食也易患癌25

65．高温油炒菜易致癌25

66．食用油加热温度与肺癌有关26

67．海虾河虾趁鲜吃26

68．过量吃红肉易致肺癌26

69．嗜吃畜肉易患肠癌26

70．过量吃红肉易致肠癌27

71．长期食用油腻食物易致大肠癌27

72．过量吃肉易致胃癌27

73．吃剩的熟肉应煮沸28

74．鲜肉忌反复冷冻28

75．香肠不宜多吃28

76．常食加工肉制品易患肠癌29

77．晚餐过量易致大肠癌29

78．常吃烧烤肉类易患胰腺癌29

79．吃烤肉喝可乐可能引发骨癌29

80．别吃马路烧烤30

81．常吃咸鱼易致鼻咽癌30

82．常吃烟熏食物易致癌症31

83．少吃烤羊肉串31

84．不新鲜虾皮可致癌32

85．虾米不宜直接煮汤喝32

86．炸烤薯条中有致癌物质33

87．白木耳不是越白越好33

88．警惕蔬菜水果中的农药残留33

89．烂水果的真菌有致癌作用34

90．过量吃面包易患肾癌34

91．多吃辣椒对人体不利34

92．无根豆芽吃不得34

93．天气变暖少吃卤味35

94．爆米花的香味有害35

95．多吃营养补充剂伤身36

三、饮食防癌抗癌38

96．防癌饮食观念九原则38

97．防癌食物38

98．含抗癌成分的食物39

99．烹调肉类加调味品能防癌39

100．抗癌蔬菜排行榜39

101．多吃新鲜蔬菜水果能防癌40

102．食物纤维：防肠癌40

103．蔬菜水果：防胰腺癌40

104．紫色果蔬：防结肠癌41

105．紫薯比红薯还抗癌41

106．绿色食物：防直肠癌41

107．健康饮食：防大肠癌41

108．谷物、蔬菜、红葡萄酒：防肠癌42

109．面包皮：防肠癌42

110．淀粉类食物：防肠癌42

111．荞麦有抗癌作用42

112．米糠能防大肠癌43

113．花椰菜：防前列腺癌43

114．十字花科蔬菜：防结肠癌43

115．大白菜：防乳腺癌44

116．蔬菜：防肺癌44

117．冬寒菜：防肺癌44

118．水芹：防肺癌44

119．菠菜：防肺癌45

120．植物纤维降低肠癌风险45

121．茭白：防大肠癌、结肠癌45

122．番茄：防前列腺癌46

123．富含番茄红素食物能抗癌46

124．黄瓜把儿：防肝癌46

125．“菜中君子”能抗癌47

126．丝瓜有抗癌作用47

127．木瓜有抗癌作用47

128．芦笋：防皮肤癌48

129．玉米是防癌新秀48

130．水煮花生有防癌作用48

131．红薯有抗癌作用49

132．多吃蘑菇可防癌49

133．胡萝卜：防卵巢癌49

134．白萝卜是防癌佳品49

135．大蒜：防消化道肿瘤50

136．生大蒜：防胃癌50

137．洋葱：防胃癌51

138．黄豆：防宫颈癌51

139．豆制品：防肺癌51

140．葵花籽营养高51

141．黄酮醇：防胰腺癌51

142．酱油能清除致癌物质52

143．橄榄油可防癌52

144．咖喱：防治食道癌52

145．小葱有防癌作用53

146．姜片：防口腔癌53

147．苹果皮可抗癌53

148．猕猴桃有抗癌作用53

149．石榴：防乳腺癌54

150．菱角是抗癌佳品54

151．杏仁：防肺癌54

152．柑橘能抑制癌细胞生长54

153．饭后吃梨可防癌55

154．杨梅能降血脂抗癌55

155．芒果能抑制癌细胞生长55

156．开心果：防肺癌56

157．柠檬：防皮肤癌56

158．橘子皮让癌细胞自杀56

159．有抗癌作用的海洋生物57

160．海带：防乳腺癌57

161．带鱼的鳞含有抗癌成分57

162．高脂肪鱼：防肾癌58

163．多吃鱼能抗癌58

164．红茶：防皮肤癌58

165．绿茶：防血癌淋巴癌59

166．凉水香菇茶有助于防癌59

167．煮茶比泡茶更能抗癌59

168．茶水煮饭具有防癌作用60

169．吃茶叶加牛奶降低癌症发病率60

170．每天两杯咖啡降低患肝癌风险60

171．酸奶：防膀胱癌61

172．黑巧克力有防癌作用61

173．银耳有抑瘤作用61

174．红酒：防肺癌62

四、积极预防 降低癌症发病率62

175．世界卫生组织提出的癌症八大信号64

176．美国癌症协会提出的癌症七大信号64

177．我国肿瘤防治办公室提出的癌症十大信号64

178．人体十二个器官最易患癌65

179．不可忽视的二十种癌症“警报”66

180．最易忽视的肿瘤信号68

181．癌症的遗传69

182．有过敏者易患癌69

183．癌症的高危人群69

184．“生活方式癌”的预防70

185．早期癌发现的四个阶段70

186．人到中年异常出血千万别轻视71

187．人体含铁过高易引发癌症72

188．血胆固醇过低者易患癌72

189．血糖高人群癌症风险大72

190．肥胖人群易患癌72

191．中老年肥胖者易患的癌症73

192．妇女更年期发胖易患癌73

193．声音嘶哑需排查肿瘤74

194．长期手脚冰凉警惕患癌74

195．突然变瘦警惕癌症74

196．痒是癌症的先兆之一75

197．成人长“胎毛”谨防肿瘤75

198．内脏有癌皮先知76

199．长期酗酒可引发食管癌76

200．早期发现食管癌77

201．牙齿易脱落可引发食管癌77

202．牙齿畸形者谨防舌癌77

203．口腔黏膜扁平苔藓是癌前状态78

204．九类人须防舌头白斑癌变78

205．慢性唇炎会引起癌变79

206．口交易患口腔癌79

207．警惕残牙恶变79

208．每天刷牙两次有助预防癌症80

209．感冒不愈小心鼻咽癌80

210．喉癌是吸烟惹的祸80

211．脑瘤的早期信号81

212．喉癌早期的征兆82

213．颅内患肿瘤有征兆83

214．脑垂体瘤四典型征兆84

215．注意头皮鳞癌的信号84

216．胰腺癌的高发人群85

217．胰腺癌的早期症状85

218．吸烟易诱发胰腺癌86

219．上腹部不适需警惕胰腺癌86

220．超重者需防胰腺癌86

221．验血早诊胰腺癌86

222．慢性胃炎需早治87

223．不良生活方式与胃癌87

224．警惕胃息肉癌变88

225．胃溃疡“乱痛”小心癌88

226．胃癌的早期信号88

227．胃癌的高危人群89

228．预防胃癌牢记十个关键点89

229．六种人更易患肺癌90

230．养鸟需防肺癌91

231．女性吸烟更易患肺癌91

232．缺β－胡萝卜素或致肺癌91

233．降低室内氡浓度防肺癌91

234．肺癌的早期信号92

235．肝癌的高危因素93

236．肝癌易患人群93

237．肝病患者怎样预防肝癌93

238．女性甲状腺功能弱易患肝癌94

239．打嗝不停警惕肝癌94

240．膀胱癌的早期信号94

241．喝水能防膀胱癌95

242．排尿次数与膀胱癌95

243．蹲式排尿法有助防膀胱癌96

244．如何早期发现睾丸癌96

245．如何早期发现前列腺癌97

246．缺维生素D或致乳癌97

247．乳腺癌的早期症状97

248．止汗剂不宜多用98

249．甲状腺癌的自查方法98

250．怎样早期发现骨肿瘤99

251．肠癌的症状100

252．易患肠癌的人100

253．便秘易致结肠癌101

254．缺膳食纤维易诱发结肠癌101

255．警惕肠息肉的癌变101

256．腰围与大肠癌有关102

257．大便中的大肠癌信号102

258．大肠癌的预防措施102

259．每周步行1小时可防肠癌103

260．蹲位排尿防肠癌103

261．维生素B6有助预防结肠癌104

262．谨防老年斑的癌变104

263．太阳暴晒易致皮肤癌105

264．纹身可能诱发皮肤癌105

265．彩色唇膏可致皮肤癌106

266．褪黑素能预防皮肤癌106

267．什么样的痣易癌变106

268．黑痣挑取不当会发生癌变107

269．警惕外伤引发恶性黑素瘤107

270．怎样消除油炸食品中的致癌物107

271．怎样消除腌腊食品中的致癌物质108

272．腌菜放维生素C能防癌108

273．暖水瓶要常清洗109

274．长白头发可能在抗癌109

275．精子可杀灭致癌病菌109

276．避免使用激素替代治疗110

277．经常运动 减少患癌几率110

278．慢跑防癌症111

279．多跑步防肠癌111

280．“暴走”可防癌112

281．癌症性格特征112

282．40％以上的癌症可以避免113

附录114

一、十条饮食防癌手册114

二、美国防癌新食谱114

三、美国科学院提出的七条防癌守则116

四、日本官方提出的十二条防癌措施116

五、世界癌症研究基金会防癌十条忠告117