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第一章 宝宝，我们准备好了2

孕前了解：结合的秘密2

新生命是如何产生的2

探秘宝宝的十月温床3

优秀卵子的诞生3

胎盘，能量源源不断4

脐带，传输营养的通道4

羊水，胎宝宝的保护膜5

活力十足的“小蝌蚪”5

精子的奇异之旅5

决定精子好坏的因素6

优生优育：不可忽视的环境影响7

谈之色变的空气污染7

铅污染，宝宝智力杀手7

家有宠物，警惕感染8

职业环境对生育的影响8

停服避孕药后不宜马上受孕9

乱吃药，害处大9

遗传性因素：先天和后天都有影响10

奇妙的体貌遗传10

性格和智商也能“遗传”10

宝宝性别谁来定10

孕前检查：我们想要最好的“你”11

不可不做的孕前检查11

高龄女性孕前特殊检查12

性激素六项检查12

宫颈刮片，为宝宝保驾护航13

如何选择孕前检查项目13

“小蝌蚪”健康大检查14

女性不孕不育的原因15

男性不孕不育的原因15

健康生活：为孕育生命保驾护航16

量身定制生育计划16

每天都要“动一动”16

剧烈运动后不宜房事17

保证优质睡眠时间17

远离桑拿，远离高温17

如何进行阴部清洁17

均衡营养：为孕期积攒丰沃“土壤”18

孕前营养“面面俱到”18

补太多有害无益18

不可忽视的维生素18

“补”对了才有优质精子19

补血食物，贫血难当妈19

养肾食物，肾亏是大忌19

备孕营养食谱推荐20

心理调适：好心情缔造快乐宝宝22

解除对怀孕的各种疑虑22

沟通，构筑感情桥梁22

转换思维方式考虑问题22

幸运降临：排卵期与受孕时节的科学选择23

基础体温与排卵日23

受孕的理想季节23

创造良好的受孕环境23

幸“孕”加油站时刻准备着24

第二章 孕1月，悄悄的“落地发芽”26

孕1月：我们一起踏上征程26

胚胎细胞快速发育26

可能出现孕吐26

疲倦感不约而至26

“娇气”的准妈妈27

受精卵的运动轨迹27

好“孕”缘于快乐的心态28

焦虑在所难免28

了解孕期划分，做到心中有数28

缔造信心：我会是个好妈妈28

均衡饮食，营养全面29

补充营养要科学29

合理搭配一日三餐29

遵循少食多餐的原则29

优质蛋白质的补充30

不可忽视的脂肪30

不可或缺的碳水化合物30

适当补充叶酸31

选择性地吃些零食31

苹果益智健脑31

选择应季水果吃32

合理选择食用油32

小心农药隐性残留32

孕1月营养食谱推荐33

日常生活，合理安排34

合理工作，防止劳累34

改穿宽松衣服34

选择舒适的鞋子35

增加睡眠时间36

最好不要烫发36

洗澡水的温度不宜过高37

尽量远离厨房污染37

警惕尘螨危害37

孕期保健与检查38

确认怀孕的喜讯38

孕早期尽量避免做CT检查39

宫外孕，早发现早治疗39

了解什么是胚胎异常40

意外怀孕怎么办40

阴道出血经警惕40

关注白带，呵护私密部位41

你不可不知的孕期数据41

孕1月，了解与宝宝一起互动的胎教时光42

了解胎教，选择合适的胎教方式42

运动胎教，近距离散散步43

音乐胎教，控制音量和距离43

什么时候开始胎教最好43

胎教日记，留存美好的回忆43

读书有益母子健康44

音乐欣赏：《春江花月夜》44

吟唱童谣：太阳、月亮和星星45

准爸爸更爱妻46

进入新角色的转变46

准妈妈的“出气筒”46

戒烟戒酒，创造良好的环境46

不要刻意问男女47

幽默段子一箩筐47

暂时和胡须说拜拜47

幸“孕”加油站神秘的礼物48

第三章 孕2月，甜蜜的“害喜”50

孕2月：给征程一个稳妥的开始50

挥之不去的恶心、呕吐50

乳房胀痛、乳晕变深50

子宫在悄然长大51

疲倦感越来越明显51

依赖感与小脾气51

口渴越来越严重51

讨厌的便秘52

快速成长的胎宝宝52

面部特征逐步发育52

小心脏开始跳动52

好“孕”缘于快乐的心态53

进入准妈妈新角色53

做好受累的心理准备53

学会理解周围人53

避开压力，轻松怀孕53

均衡饮食，营养全面54

防治孕吐小妙招54

补充营养要有“度”54

胎宝宝需要多种营养55

香蕉、牛奶能缓解疲劳55

科学补水，掌握生命之源56

选择易于消化的食物56

随身常备小零食56

芝麻，补充脂肪的“专家”57

鱼与豆腐做个伴57

补碘一定要趁早57

孕2月营养食谱推荐58

日常生活，合理安排60

避免意外流产60

注意孕期个人卫生60

该休息时就休息61

短发也很美61

皮肤过敏怎么办62

准妈妈如何选择护肤品62

孕期皮肤保湿的方法62

准妈妈还能开车吗63

开车时的注意事项63

安全带系法有讲究63

孕期保健与检查64

常规产前检查的项目64

心、肺、血压、体重检查64

尿液检查64

妇科检查64

血液常规检查64

关键的第一次产检65

孕期疫苗禁忌面面观66

拔牙也能致流产67

阴道流血须谨慎67

盲目保胎不可取67

流产，最不愿听到的字眼68

怎样减少流产的发生68

孕2月，乐观胎教促进宝宝健康发育69

根据性格选择胎教音乐69

缔造优美舒适的居住环境69

准爸爸更爱妻70

夫妻吵架不可取70

多与胎宝宝说说话70

帮助准妈妈活动70

早点回家陪伴准妈妈71

勤洗澡，勤换衣71

报喜不报忧71

幸“孕”加油站 确认的惊喜72

第四章 孕3月，初具人形的小人儿74

孕3月：准妈妈，胎宝宝为你加油74

越来越“丑”的皮肤74

时不时出现的眩晕74

骨盆区的隐隐作痛74

孕吐高峰期即将过去74

宝宝的漂亮小脸蛋75

透明皮肤下的世界75

清晰的四肢75

好“孕”缘于快乐的心态76

油然而生的责任感76

克服孕吐的“心理攻坚战”76

焦虑与信心“二重奏”76

均衡饮食，营养全面77

日常饮食要混搭77

饮食营养要全面77

素食主义，害了胎宝宝78

控制食盐的摄入量78

胎宝宝离不开“镁”78

妊娠斑阻击战79

小薯片，油脂高79

腌制食品有风险79

冬瓜，利尿消肿专家80

把白萝卜当“小人参”80

非吃不可是怎么回事81

牛奶的替代品81

工作餐也能更营养82

维生素片不等于蔬菜82

孕3月营养食谱推荐83

日常生活，合理安排86

劳逸结合，动静适宜86

预防畸形86

做做家务，有益身心87

职场准妈妈的小道具87

远离电子产品污染87

你被动吸烟了吗88

打造零铅污染的环境88

选择合适的胸罩88

不宜佩戴的首饰89

准妈妈的舒适坐姿89

还能出差吗89

孕期保健与检查90

可怕的唐氏综合征90

B超单其实不神秘91

羊膜穿刺术92

如何选择产检的医院92

孕期敏感也是病93

如何克服敏感综合征93

孕3月，用胎教来诉说准妈妈的爱94

斯瑟蒂克胎教94

一起来做脑筋急转弯94

音乐是最好的心灵安慰剂94

准爸爸更爱妻95

化身按摩师，爱子更爱妻95

准妈妈上下班的护送工95

胎教是两个人的事儿95

幸“孕”加油站战战兢兢的孕3月96

第五章 孕4月，感受胎宝宝的水中游戏98

孕4月：暂时进入安定期98

妊娠反应逐渐消失98

子宫在悄悄长大98

阴道分泌物增加98

小手指微微动起来99

胎宝宝在长头发99

快速增加的羊水量99

流产的可能性大大减少100

协调的韵律操100

捉迷藏的游戏100

好“孕”缘于快乐的心态101

准妈妈也能很漂亮101

利用色彩调节孕期情绪101

准妈妈一起聊聊天101

均衡饮食，营养全面102

过饥过饱都不好102

哪些食物含铜量高102

不得不说的“补钙”103

不可或缺的粗粮103

吃火锅一定要煮熟103

要喝“新鲜”水103

贫血的食疗方法104

山珍之王——香菇104

孕妇奶粉，非喝不可吗105

孕中期的关键营养素105

DHA与GA的协同作用106

绿豆能补赖氨酸106

海洋中的蔬菜——紫菜106

孕4月营养食谱推荐107

日常生活，合理安排109

避免不自然的震动109

如何正确洗头发109

远离妊娠牙龈炎110

炎炎夏季，清爽度过110

长期站立，伤腰伤腿110

上下班路途安全攻略111

冬季不可紧闭门窗111

可以外出旅行吗111

孕中期游泳的注意事项112

孕期保健与检查113

开始每月一检113

羊水的重要性113

如何应对腿部抽筋114

血型面面观114

观察阴道分泌物115

生理性腹痛莫紧张115

腹泻会影响体液平衡116

皮肤瘙痒，切莫乱抓116

孕4月的简便孕妇操116

孕4月，用胎教来诉说准妈妈的爱117

抚摸胎教，隔着肚皮的游戏117

给你最新鲜的空气117

选择适当的胎教时间117

准爸爸更爱妻118

准爸爸也能成大厨118

节制性生活，保护胎宝宝118

一起做做白日梦118

准爸爸是安全卫士119

和准妈妈一起参加孕妇课119

幸“孕”加油站熬过孕吐的高峰期120

第六章 孕5月，世界上最美的胎动声122

孕5月：日渐隆起的“成就感”122

终于“显怀”了122

消化系统的小变化122

下肢出现轻微水肿122

鼻黏膜时有出血122

体型像个可爱的小南瓜123

周围的声音好奇妙123

小小生殖器初见端倪123

可以感觉出的胎动124

羊水的味道是什么124

两个大脑半球的突飞猛进124

好“孕”缘于快乐的心态125

战胜难以名状的恐惧感125

用小饰品扮靓自己125

利用大肚皮，发掘新游戏125

说服自己“我很好”126

与准爸爸来次角色互换126

从季节中寻找美丽心情126

均衡饮食，营养全面127

牛磺酸利于视网膜发育127

α-亚麻酸，提高智力和视力127

卵磷脂，大脑活力促进剂127

健康吃鱼的好方法128

增加蔬菜的种类与数量128

丝瓜，利尿消肿好帮手129

多吃小米益处多129

不能过量食用红薯130

芝麻核桃，益智健脑130

孕5月营养食谱推荐131

日常生活，合理安排133

日常行动慢起来133

过分静养不可取133

呵护隆起的腹部133

胎动是准妈妈监护胎宝宝的重要指标134

爱护准妈妈的眼睛135

正确选择床垫135

换个大一号胸罩135

工作不忘合理休息136

尽量远离汽油味136

电热毯，收起来136

孕期保健与检查137

子宫高度监测的意义137

出鼻血了怎么办137

宫内发育受限138

记录胎动的方法138

孕中期做B超的意义139

做唐氏儿筛查应及时取报告单139

孕5月，胎宝宝，动起来140

对话胎教，语言的熏陶140

摇篮曲，诉说母亲的爱140

朗诵诗歌，分享语言的美妙140

去参观博物馆吧141

剪纸是一门胎教艺术141

准爸爸更爱妻142

一起记录神奇的胎动142

不断充电，做优秀的准爸爸142

安排一次轻松的二人旅行142

准爸爸孕事大攻略143

幸“孕”加油站 胎宝宝开始感受世界144

第七章 孕6月，感受小运动健将的活力146

孕6月：准妈妈胎宝宝的安稳“平台期”146

时不时的抽筋146

可能出现生理性贫血146

汗腺和油脂分泌旺盛147

腕骨综合征147

后腰与腿部的刺痛147

皱皱巴巴的“小老头”148

强劲有力的心跳148

有了微弱的视力148

海马沟的出现149

神经细胞数目激增149

四肢运动活跃149

好“孕”缘于快乐的心态150

心理变化的自我监护150

睡得好，心情好150

特别的纪念日，特别的你151

要有善于发现美的眼睛151

疑神疑鬼，害人害己151

均衡饮食，营养全面152

营养补充剂的大学问152

早早补铁，预防贫血153

早餐要吃好153

碱性食物能养肾154

绿豆，赖氨酸之家154

妊娠高血压疾病的调理155

吃出来的脂肪肝155

慢慢吃，莫着急156

植物肉——大豆156

花生富含不饱和脂肪酸156

孕6月营养食谱推荐157

日常生活，合理安排159

避免去拥挤的场所159

独自劳动有风险159

爬上肚皮的妊娠纹159

防止静脉曲张的小妙招160

如何避免夜间出汗160

让人又爱又恨的厨房161

尿失禁，好尴尬161

孕期保健与检查162

注意区分胎心音与子宫动脉跳动声162

化验尿蛋白的重要性162

前置胎盘严重吗163

孕期必须做的常规检查164

孕期必须做的定期检查165

孕期也有心理自查165

孕6月，爱听故事的胎宝宝166

音乐胎教：让宝宝爱上二胡166

让宝宝成为童话大王166

猜猜胎宝宝在做什么166

准爸爸更爱妻167

准爸爸要了解的按摩事项167

担负起家庭采购重任167

幸“孕”加油站孕期过半，再接再厉168

第八章 孕7月，储备营养的黄金七月170

孕7月：我能感受到你的存在170

捂不住的心悸170

再度出现胃灼热170

四肢的肿胀170

持续的髋部疼痛171

一人呼吸两人用171

健忘的脑袋171

腰酸背痛越来越强烈171

神奇的脐带172

胎宝宝也会打嗝172

有自己的睡眠周期172

好“孕”缘于快乐的心态173

呼吸法缓解心神不安173

利用平台期做点开心事174

孕期你最美174

均衡饮食，营养全面175

糖尿病准妈妈的进食原则175

食物也能催眠175

消除水肿的好食物176

大枣，天然维生素丸177

核桃，胎宝宝的健脑好帮手178

能吃宵夜吗178

判断是否缺乏维生素179

孕7月营养食谱推荐180

日常生活，合理安排182

合理控制体重182

舒适的睡姿182

乳房需要呵护183

花草不可随意摆183

远离隐形眼镜184

呵护第二心脏——双脚184

使用腹带有技巧185

恼人的夜晚抽筋185

工作交接185

孕期保健与检查186

早产的征兆186

预防早产186

如何预防水肿187

宫颈内口松弛可做缝合术187

出现宫缩别紧张188

有利于准妈妈的日常姿势188

孕7月，胎宝宝的“诉说”189

音乐胎教，欣赏青春的舞曲189

一起聆听班得瑞189

外语胎教，原来语言如此丰富190

运动运动，给胎宝宝做按摩190

准爸爸更爱妻191

准爸爸也要练习呼吸法191

帮准妈妈穿衣系鞋带191

准爸爸也是小孩子191

幸“孕”加油站胎宝宝，听听我们的故事192

第九章 孕8月，胎宝宝性格形成的关键期194

孕8月：我们共享甜蜜194

出现腹壁紧绷194

频频醒，爱做梦194

肚皮的凸凹194

胎头向下的姿势195

胎宝宝会睁眼闭眼195

大脑发出指令195

性征明显196

体重迅速增加196

好玩的脐带196

好“孕”缘于快乐的心态197

产前抑郁症，请走开197

直击产前焦虑症的原因198

宣泄不良情绪的好途径199

均衡饮食，营养全面200

咳嗽的应对策略200

多吃五色食物200

减少食盐的摄入201

牛肉，铁和锌的能量库201

鲫鱼与萝卜丝是绝配202

多吃紫色食物202

孕8月营养食谱推荐203

日常生活，合理发排206

安心待产，少出差206

孕晚期避免负重207

安全家居，保护大肚肚207

如何面对压力性尿失禁208

孕晚期准妈妈不适合的运动209

爱护乳房，准备哺乳209

孕期保健与检查210

孕晚期产检项目210

如何缓解坐骨神经痛211

骨盆与顺产211

孕晚期健身操：下肢力量的训练212

孕8月，与胎宝宝一起畅享未来214

有孝才有教，做胎宝宝的榜样214

和胎宝宝一起阳台种菜214

准爸爸更爱妻215

准爸爸的孕晚期守则215

宝宝小名，一起取215

提高准妈妈的睡眠质量215

幸“孕”加油站呵护宝宝，谨防早产216

第十章 孕9月，轻舟已过万重山218

孕9月：一起进入备战状态218

准妈妈腰腹坠胀218

感受不同的踢法218

难捱的酸痛218

颅骨的神奇组合219

胎脂开始脱落219

为出生做准备219

好“孕”缘于快乐的心态220

孕9月是“宽限期”220

理解准爸爸：其实他也不容易221

尽情享受“二人世界”221

积极应对产检中的“意外”222

做个自我救助的快乐准妈妈222

均衡饮食，营养全面223

不妨适当加个餐223

适当食用干酵母223

脂肪含量较低的食物有哪些223

南瓜，补气补血好食物224

鲈鱼，安胎良品224

山药，补中益气225

防便秘食物大盘点225

孕9月营养食谱推荐227

日常生活，合理安排229

如何解除痔疮的烦恼229

营养补充的误区230

放松心情，准备好迎接新生命231

不是人人都要吸氧231

做好分娩的准备231

孕期保健与检查232

羊水适量最好232

严防胎膜早破233

孕晚期超声波的检查234

注意观察胎盘成熟度234

脐带缠绕怎么办235

孕9月，将胎教进行到底236

写下期待，并告诉胎宝宝236

给胎宝宝讲讲自己小时候的故事236

准妈妈学画动物237

学习剪纸的艺术238

准爸爸更爱妻239

准备好住院所需的物品239

时刻准备处理突发情况239

幸“孕”加油站 好的心理疏导能起事半功倍的效果240

第十一章 孕10月，第一声喜悦的啼哭242

孕10月：等待身份的转变242

子宫出现规律宫缩242

刺痛感越来越明显242

无所适从的感觉242

准妈妈可能体重不增长了243

胎宝宝完全成熟了243

肺是最后成熟的器官243

胎头完全进入骨盆244

脂肪的旺盛“精力”244

迷人的小头发244

好“孕”缘于快乐的心态245

记录梦境，分析情绪245

准备迎接“三人世界”245

坚定信心，坐好月子246

学习如何巧妙处理婆媳关系246

均衡饮食，营养全面247

临产饮食的安排247

需补充的重点营养元素247

补充维生素B1，助分娩248

补充维生素E，缓解紧张248

是否继续服用钙剂249

早餐多吃全麦食物249

海参，养胎利产佳品250

植物油预防婴儿湿疹250

鸡肉，温中益气的佳品251

虾，优质蛋白质供应源252

孕10月营养食谱推荐253

日常生活，合理安排255

计划产假，完美交接255

出门一定有人陪255

适当运动，储备体力256

注意个人卫生257

远离产前焦虑257

孕期保健与检查258

孕10月，产前检查项目258

每周1次的胎心监护258

看看你是否适合自然分娩259

是否剖宫产由医生决定260

高危妈妈应尽早入院待产260

如何确定过期妊娠261

孕10月，站好最后一个月的胎教岗262

聆听助产音乐，轻松进入状态262

情绪胎教，告诉胎宝宝要勇敢262

教胎宝宝认识自己的家262

准爸爸更爱妻263

一起安排产前生活263

陪伴准妈妈分娩263

幸“孕”加油站最后的冲刺264

第十二章 十月怀胎，一朝分娩266

掌握分娩常识，做到心中无忧266

自然分娩第一产程266

自然分娩第二产程267

自然分娩第三产程268

分娩时的辅助方法269

自然分娩中的注意事项269

剖宫产率增高的原因270

剖宫产的过程270

什么是无痛分娩271

无痛分娩的优缺点271

臀位分娩和头位分娩的不同272

准爸爸也可参与的分娩272

什么是会阴切开术273

会阴切开术后的护理273

好“分娩”缘于快乐的心态274

自我暗示，消除紧张274

站好最后一班岗274

与准爸爸一起学习分娩常识274

权衡最佳的分娩方案275

入院待产的时机选择275

需要提前住院的突发情况275

提前准备待产包276

需要一位导乐吗277

缓解阵痛的姿势277

分娩时如何正确用力278

产房中的分娩倒计时278

谁为宝宝剪脐带279

什么是后阵痛279

分娩前后异常状况的应对280

如何处理临产时胎位变化280

产后出血的应对办法280

过期妊娠的危险281

胎盘滞留，危害子宫281

辅助分娩的常用措施282

缓解阵痛的姿势282

学习分娩技巧，早日见到宝宝283

自然分娩的放松技巧283

剖宫产的放松技巧283

分娩时的腹式深呼吸284

分娩时的浅呼吸法则284

拉玛泽呼吸法放松肌肉285

分娩时饮食注意事项286

分娩时的正确姿势286

准爸爸更爱妻287

准备宝宝的温馨小窝287

再次确认宝宝衣物寝具的安全性287

准爸爸陪产的减痛妙招287

幸“孕”加油站 产痛——生命中可以承受之痛288

第十三章 坐好月子，健康妈妈更美丽290

产后妈妈的身体变化290

子宫的逐步收缩恢复290

子宫内膜的神奇再生290

阴道壁肌张力的逐步恢复290

胸式呼吸转为胸腹式呼吸291

产后肠蠕动减慢291

产后泌尿系统的变化291

产后3天左右出现初乳292

血液循环系统的新变化292

产后妈妈皮肤的变化292

不可小视的产后心理调适293

产后多休息293

提前沟通照顾月子的方式293

“完美主义”不可取294

培养积极的认知和情绪模式294

“变化”其实没那么可怕294

不急躁、不激动，远离产后抑郁症295

产后1周护理面面观296

产后黄金8小时296

多吮吸，刺激泌乳296

进食催乳食物297

科学使用产褥束缚带297

产后1周的护理安排298

剖宫产的产后护理原则299

自然分娩的产后护理原则300

不可忽视的坐月子细节301

尽量早活动301

剖宫产避免过量使用止痛药301

剖宫产后取半卧位301

勤换衣服，注意卫生302

月子里能洗头吗302

不要过度用眼302

不宜过早节食减肥303

保持伤口卫生清洁303

正确的哺乳姿势303

剖宫产妈妈的哺乳姿势304

正确的含乳方式304

避免过早的性生活305

月子房的布置305

坐月子，科学饮食很重要306

月子里的饮食原则：软、稀、杂306

忌久喝红糖水306

喝汤一定要除油脂306

月子里适合吃的食物307

坐月子营养食谱推荐308

益母糖茶308

木瓜鱼尾汤308

鸡爪焖黄豆309

红烧猪肘309

坐月子的常见疾病310

什么是产褥感染310

如何应对乳腺炎310

直面乳房湿疹311

幸“孕”加油站 好好休息，天天健康312

第十四章 新生宝宝，最美的天使314

新生宝宝在不断成长314

宝宝的一般身体情况314

听觉很敏感314

已有嗅觉偏好314

宝宝爱睡觉314

宝宝能看多远314

健康嘹亮的哭声315

粉红娇嫩的皮肤315

新生宝宝的生殖器官315

产后新妈妈的心理准备316

努力学习，充实知识储备316

不厌其烦，喷上便便也快乐316

冷静对待宝宝生病316

新生宝宝的护理要点317

新生宝宝的睡眠姿势317

睡眠不安是怎么回事317

防止头颅变形318

囟门是新生命的印记318

怎么护理囟门最科学318

重视肚脐护理319

如何护理小屁屁319

正确抱新生宝宝的姿势320

如何给新生宝宝洗澡320

新生宝宝的衣食住行321

母乳是宝宝最好的食物321

早开奶，早哺乳321

把握喂奶次数322

帮助宝宝排气的手法322

如何使用尿布323

使用尿布的注意事项323

选择纸尿裤的方法324

纸尿裤也有弊端324

新生宝宝爱互动325

肌肤相亲，传递温暖325

多和宝宝对视325

新生宝宝爱说话325

小小手的抓握训练325

有氧运动，给宝宝一个好身体326

坚持抚触，传递爱的信息326

幸“孕”加油站 新生宝宝，生命的新希望327