养肝就是养命 一本能从20岁读到90岁的肝脏健康书2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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第一章 养肝·识15

六大救命信号预示着你的肝可能出问题15

眼睛干涩、呆滞，多半是肝血不足惹的祸15

指甲易断、“月牙儿”小，当心！你可能气血不足了17

高血压患者要高度关注自己的肝脏健康19

四肢无力、眼底出血，不是肝血虚弱就是肝火过剩20

关节酸痛、经常抽筋，除了补钙，还要补肝血22

脸色发黄、口干口苦，肝在向你诉苦24

认识人体的中枢命脉——肝25

肝为人体先天之本，养命先养肝25

人体的排毒“工厂”——肝脏27

管理人体气、血、水流通的“中央银行”——肝脏30

肝不好，亚健康找上门33

五脏是兄弟，肝好才能五脏安36

轻松看懂各类医嘱和药品说明书：与肝相关的中医名词38

别让不在意的事伤了你的肝43

酒是“双刃剑”，小酌强身、喝多了很伤肝43

“夜猫子”们注意了，经常熬夜要及时补充肝血47

抽烟伤肺更伤肝，抽烟后吃点动物血来排毒49

胖人先胖肝，体重超标的人要小心“脂肪肝”52

经常加班，累到不行？适时小憩一会把精神补回来54

愤怒的时候，伤的不只是感情还有肝56

第二章 养肝·调61

生活细节：要想肝好活百岁，生活就要有规律61

早餐吃得好，精神一整天61

日常饮食是最安全的养肝保健方法64

青色食物，给你好心情65

冰激凌很解暑，也很伤肝68

零食千万不能多吃70

保持排泄通畅，为肝脏减负73

每天泡泡脚，养肝祛疲劳76

勤俭虽好，不过发霉的食物还是别吃了79

晚上，请把时间让给肝脏来排毒吧81

可怕！频繁染发竟然患上“药肝”83

纤纤玉手上的美甲也在伤害你的肝84

养肝护肝，饮茶也有讲究86

心情靓肝脏好：美丽的心情养出健康的肝88

怒大伤肝，保持肝脏健康切忌动怒88

比车、比房、比票子，不如比比谁更健康90

拿得起、放得下，不让肝“憋屈”92

生闷气很伤肝，不良情绪要及时释放93

眼泪是排毒养肝的良方，流流眼泪也无妨95

饭后闭目养神，给肝脏解压97

怡神养神，保持平和的心态99

第三章 养肝·动103

运动养肝：不住院，不花钱，动动手脚就能养好肝103

肝病患者运动时应遵循这些原则103

肝病患者运动前后的注意事项105

散步，防治肝病的最佳运动107

慢跑，小动作有大疗效111

深呼吸，把病气排出体外114

太极拳，动作虽慢，疗效却很快117

上班族养肝护肝应这样做119

伸伸懒腰也能护肝123

养肝抗衰老，常咽唾液125

经络穴位：经常按按这些穴位，肝不痛了、身体好了128

脸色发黄，按揉行间穴128

肝火旺，想发怒，赶紧按按太冲穴130

经常按揉足三里，疏肝理气效果好132

三阴交穴，养肝护肝的大穴134

后溪穴，肝气不正、颈椎不好的人可以试试136

经常敲打肝经，治疗老寒腿139

肝不好，每天揉揉小腹，疏解体内郁气141

第四章 养肝·补145

养肝须知的补益食物145

枸杞：养肝明目，还能增强免疫力145

阿胶：补血养肝效果佳147

菊花：清肝明目的“大将”148

决明子：降压明目又益肝150

黑芝麻：乌发亮发要靠它151

三七：清热平肝“金不换”152

桑叶：清泄肝肺好帮手154

玫瑰：疏肝理气解经痛155

养肝，这些食物不宜多吃157

方便面：肝脏的麻烦制造者157

腌制食品：高盐的危险品158

甜食：披着甜蜜外衣的杀手160

烧烤、麻辣烫：吃着过瘾却很伤肝161

瓜子：含有大量不饱和脂肪酸163

松花蛋：过量食用会导致铅中毒164

鹅肝：并不是吃什么补什么166

大鱼大肉：吃多了脂肪肝就会找上你167

鱼生：好吃但不能贪吃，当心肝吸虫病找上你169

第五章 养肝·男女173

女人这样养肝不易老173

肝不好，月经不调，生的宝宝身体也不好173

准妈妈们，需要肝血的滋养176

哺乳伤肝，肝好才能给宝宝提供充足的奶水178

肝脏好，才能避免子宫病变180

内分泌失调易衰老，肝供血不足是病源182

女人想要皮肤水润不显老，肝好很重要183

是药三分毒，平时保养好身体少吃药184

女人常吃这些，养肝更养颜187

玫瑰花，疏肝养颜的“花中仙子”187

菠菜炖猪血，疏肝顺气养肝血188

砂仁橘皮粥190

肝肾同源，男人养生先养肝193

肝肾同养，男人补肾先补肝193

拒绝伤肝伤肾的“五劳七伤”195

男人肝好，神清气爽精神足196

肝藏血，肝血常补才能常新198

黄疸，尿黄如茶，当心肝炎找上你199

饮料喝多了易得脂肪肝，试着多喝些水吧200

男人养肝吃这些，肝肾同补精神足203

第六章 养肝·四季209

春季是养肝的最佳时机209

春季是养肝的最佳季节209

春季这样养肝，让肝火不上扬210

夏季养肝要遵循章法213

夏季养肝需注意的问题很多213

夏季养肝饮食很重要216

秋季养肝不可不知的法则218

秋季养肝要牢记这几点218

秋季养肝小妙招，让你安然度过“多事之秋”220

冬季临近春节，一定要养好肝222

春节期间养肝注意事项222

冬季进补，不能一味“盲补”224

第七章 养肝·肝病调养229

定期做肝脏检查，肝病早知道，早调养229

每年一次肝脏检查229

健康检查的数值你了解多少230

脂肪肝：都是肥胖惹的祸233

西医这样看脂肪肝233

中医这样看脂肪肝235

肝病专家为脂肪肝患者推荐的饮食方237

肝炎：最常见的肝部疾病238

西医这样看肝炎238

中医这样看肝炎239

肝病专家为肝炎患者推荐的饮食方241

肝硬化：治疗不当可能会危及生命243

西医这样看肝硬化243

中医这样看肝硬化244

肝病专家为肝硬化患者推荐的饮食方246

肝肿瘤：一定要定期做检查247

西医这样看肝肿瘤247

中医这样看肝肿瘤248

肝病专家为肝肿瘤患者推荐的饮食方249

肝癌：早期预防很重要250

西医这样看肝癌250

中医这样看肝癌251

肝病专家为肝癌患者推荐的饮食方252