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第一单元 舞姿1

1．前抬腿（附：前扳腿）2

2．踹燕（附：快踹燕、软踹燕、斜踹燕、商羊腿踹燕）4

3．旁抬腿（附：旁扳腿）5

4．旁腿躺身7

5．后抬腿8

6．探海（附：深探海、掀身探海、拧身探海）10

7．扳紫金冠12

8．后腿侧身13

9．立身射雁14

10．大射雁（附：回头望月、老鹰旋窝）15

11．斜探海16

12．掖腿17

13．拧身前吸腿19

14．端腿20

15．老鹰展翅21

第二单元 转23

一、双脚转24

1．点步转24

2．平转25

二、双脚起正转26

1．掖腿正转26

2．斜探海转28

3．大掖步旁提正转28

4．立身射雁转29

5．大射雁转30

6．探海转30

7．拧身探海转32

8．老鹰旋窝转32

9．后腿侧身转33

三、单脚起正转34

1．跨腿转（男）34

2．扫堂（男）35

四、双脚起反转36

1．端腿转36

2．掖腿反转37

3．旁吸腿转（男）38

4．拧身前吸腿转39

五、上步正转（换脚转）40

1．上步掖腿转40

2．上步扳紫金冠转41

3．上步扳前腿转42

4．上步大掖步转43

六、跳转43

后腿侧身跳正转43

第三单元 翻身45

一、双腿翻身46

1．踏步翻身46

2．跳踏步翻身47

3．矮翻身48

4．上步翻身48

5．串翻身50

二、单腿正翻身51

1．点步翻身51

2．吸腿翻身53

3．刺翻身54

4．盖腿翻身（男）55

三、单腿反翻身56

1．探海翻身56

2．反跨腿翻身58

3．骗腿翻身（女）59

4．悠后腿翻身61

第四单元 跳跃63

一、双起双落跳64

1．小八字位跳64

2．掖腿跳65

3．端腿跳67

4．盘腿跳68

5．燕式跳69

6．劈腿跳69

7．拧身劈腿跳71

8．劈腿射雁跳72

9．前双飞燕跳（男）73

10．横双飞燕跳（男）74

11．侧双飞燕跳（男）75

12．后双飞燕跳（男）76

13．前环旁双飞燕跳（男）77

14．双腿紫金冠跳（男）78

15．空中转跳（男）79

二、单起双落跳80

1．单起双落向前跳80

2．单起双落向旁跳81

3．单起双落向后跳82

4．摆腿跳82

5．赞步（男）84

6．拧身赞步（男）85

7．飞脚（男）86

8．摆帘（男）87

三、双起单落跳88

1．掖腿跳88

2．端腿跳90

3．后腿跳91

4．前吸腿跳92

5．后吸腿跳93

6．并腿射雁跳94

7．劈腿射雁跳95

8．翻身射雁跳96

9．斜探海跳97

10．旁摆腿斜探海跳98

11．翻身斜探海跳99

12．前燕式跳100

13．紫金冠跳102

14．后腿侧身跳103

四、单起单落（不换脚）跳104

1．吸腿跳104

2．单腿变身后腿跳105

3．单腿变身燕式跳107

4．单腿变身射雁跳108

5．单腿变身跳落坐盘109

6．横移燕式跳110

7．绞腿蹦子111

五、单起单落（换脚）跳112

1．掖腿跳112

2．后换后腿跳113

3．横移射雁跳114

4．前飞天跳（女）116

5．凌空越117

6．凌空越紫金冠跳（女）118

7．撩腿越（女）119

8．前燕式跳120

9．大射雁跳121

10．剪式变身跳122

11．转身斜探海跳123

12．跳卧云（女）124

13．大蹦子（男）125

14．躺身蹦子（男）126

15．躺身飞脚（男）127

16．骗腿飞脚（男）128

17．拉腿蹦子（男）130

18．大跃步（男）131

19．跨掖空中转（男）132

20．旋子（男）133

附录 舞蹈常用术语、名词136

舞台方位136

人体方位137

人体部位名称137

动作的左与右137

对称动作138

动作的单与双138

方位138

上位138

前平位138

前下位138

前斜上位138

前斜下位138

旁平位138

旁下位139

旁斜上位139

旁斜下位139

上弧线139

下弧线139

立圆139

平圆139

控制139

环动139

上肢140

掌式140

兰花手140

兰花指140

剑指140

拳式140

男式叉腰140

女式叉腰140

背手140

双臂搭膝140

单山膀141

单按掌141

单托掌141

单提襟141

单斜托掌141

双山膀141

双托掌141

双按掌142

双旁按掌142

斜托掌142

双斜托掌142

双展翅142

顺风旗142

托按掌142

山按掌143

提襟按掌143

提压腕143

小波浪143

小五花143

摊掌144

推掌144

盘腕144

大波浪144

中波浪145

分手145

盖手145

撩手145

晃手146

分晃手146

摆臂146

穿手146

摇臂146

云手147

大刀花147

下肢148

绷脚148

勾脚148

脚148

地面位148

伸坐148

仰卧148

侧卧148

伏卧149

对脚盘坐149

交叉盘坐149

坐盘149

双跪立149

双跪坐149

双跪坐团身149

单跪立149

单跪立前伸腿150

单跪立后伸腿150

燕式坐150

燕式跪150

立位150

主力腿150

动力腿150

脚的基本位置150

正步位150

小八字位150

大八字位151

丁字位151

踏步位151

大掖步位151

横弓步位151

竖弓步位151

虚步位151

扑步151

半蹲152

正步位半蹲152

小八字位半蹲152

大八字位半蹲152

踏步位半蹲152

全蹲152

正步位全蹲152

小八字位全蹲152

大八字位全蹲153

踏步位全蹲153

擦地153

抬腿153

前抬腿153

旁抬腿153

后抬腿153

商羊腿154

踢腿154

小踢腿154

前大踢腿154

旁大踢腿154

后大踢腿154

踢十字腿154

踢骗腿155

踢盖腿155

竖叉155

横叉155

环动156

横叉后环动156

跳叉156

绞腿156

绞柱156

吸腿157

小吸腿157

中吸腿158

大吸腿158

后吸腿158

吸伸腿158

弹腿158

撩弹腿158

跨腿158

骗腿158

双起双落跳159

单起双落跳159

双起单落跳159

单起单落跳159

舞步159

圆场步159

碎步159

花梆步159

云步160

十字步160

别步160

勾脚蹉步160

绷脚蹉步160

追步160

切步161

上体161

身向、面向161

倾头161

涮头161

留头、甩头162

视点162

亮相162

硬亮相162

软亮相162

身韵162

提162

沉162

冲162

靠163

含胸163

腆胸163

横移163

仰胸163

旁提163

拧腰163

云腰164

单手云腰164

双手云腰164

上体立圆164

8字圆腰164

前弯腰164

后弯腰164

旁弯腰165

涮腰165

涮胸165

单跪立前弯腰165

单跪立后弯腰165

单跪立前伸腿前弯腰166

单跪立前伸腿后弯腰166

单腿前弯腰166

单腿后弯腰166

大掖步旁提166

姿态斜腰166

风火轮166