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第一章 养脚，保护健康之本1

树养根，人养脚2

不治已病治未病4

“和于术数”的养生方法6

足疗原理知多少8

以中医的理念做足疗10

泡脚也可以治病13

家庭足浴的方法15

几种特殊的泡脚液18

熟能生巧，常用按摩手法20

按摩之前做好准备工作25

巧妙应对足疗意外27

四季防病，从护脚开始29

足部常用其他疗法31

锻炼身体要先脏腑后肢体33

家庭针刺的常用方法36

第二章 通过脚的状态，了解健康状况39

脚是人体健康的晴雨表40

触摸双脚知健康42

脚姿诊断身体健康45

从脚的状态看健康47

腿脚浮肿是怎样造成的49

腿脚麻木的疾病判断52

脚暖全身暖54

走路的姿势决定健康56

盘腿打坐，养生好方法58

健步如飞，也要细腻光滑60

第三章 脚上的穴位和反射区63

揭开经络的神秘面纱64

《黄帝内经》中的腧穴和阴阳66

如何找准穴位68

取穴、配穴的方法71

足阳明胃经73

足太阴脾经76

足太阳膀胱经79

足少阴肾经83

足少阳胆经86

足厥阴肝经89

足部经外奇穴92

了解足部反射区95

足底反射区97

足内侧反射区101

足外侧反射区104

足背反射区105

第四章 男人养脚，强筋健骨109

喜欢出脚汗，病灶在内里110

治疗肾虚要阴阳同补113

吭吭咳不停，慢性咽炎真烦心116

面部有痤疮，毁容又伤心118

前列腺炎，男性健康的杀手121

放松身心，迅速改善失眠症124

防治相结合，有效缓解耳鸣127

理顺气机，让您不再哮喘130

清湿除热，前列腺炎多保养134

补肾固阳，治疗遗精有奇效137

补肾壮阳，肾气不足易阳痿140

了解病因，告别早泄尴尬143

摆脱狐臭，做个清新美男子147

养护脾胃，让肥胖消失无踪150

第五章 女人养脚，滋阴养颜155

补充阳气，对抗宫寒证156

口腔溃疡，病因很复杂159

减肥瘦身，根本在于饮食162

从饮食着手，预防贫血165

保暖御寒，化解产后足跟痛168

月经不调，耐心调养是关键172

学会调养，女人痛经不用愁175

闭经不行，足浴针灸来帮忙178

治疗带下病，中西医来指导181

注意调养，减轻产后汗症185

调理脾胃，慢性胃炎重在养188

舒缓情志，预防乳腺小叶增生191

女人要静心，安度更年期194

认清病因，从源头杜绝盆腔炎198

注意护理，以免子宫脱垂201

第六章 小儿养脚，健康成长205

辨证施治，小儿盗汗不用愁206

孩子不吃饭，可能是喂养不当209

消化不良，药食同用效果好212

小儿常感冒，饮食调养是关键215

高烧不退，针刺放血速降温218

小儿腹泻，饮食护理少不了221

治疗便秘，穴位按摩效果好224

对付湿疹，环境卫生是良药228

轻松几步走，治好尿床不用愁231

找准穴位，鼻塞通气真舒畅234

阴阳调和，祛除内火非难事238

远离过敏源，消除荨麻疹241

摘掉眼镜，认清假性近视245

控制饮食，轻松甩掉肥胖248

第七章 保护腿脚，预防老年疾病253

提早预防，远离糖尿病254

自我管理，降低高血压257

家庭调护，当心低血压261

合理饮食，降低脂血265

日常调理，轻松排便268

时常按摩，缓解肩周疼痛272

舒经活血，冠心病的保健原则276

积极预防，从源头消灭中风279

益智健脑，老年痴呆不可怕283

发汗解表，非透析治疗尿毒症287

双眼需护理，治愈白内障290

坐骨神经痛，中西医来治疗293

劳逸结合，调理类风湿297

饮食加运动，预防骨质疏松301